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Plongeon
Le plongeon allie précision et agilité dans des figures acrobatiques défiant la gravité. Discipline spectaculaire, elle exige maîtrise technique et force physique. Lausanne Aquatique propose des cours de plongeon adaptés à tous les niveaux et objectifs, dans des infrastructures aquatiques parmi les plus modernes de Suisse. Des débutants aux athlètes de haut niveau, chacun bénéficie d’un encadrement personnalisé pour progresser.
Certifié Centre de promotion de la relève et Centre régional de performance, la section plongeon du Lausanne Aquatique forme les athlètes de haut niveau selon le parcours de l’athlète développé par Swiss Aquatics.
Découvrir le plongeon
Discipline olympique depuis 1904, le plongeon consiste à se propulser dans les airs depuis un plongeoir, tout en effectuant une succession de figures avant d’atterrir dans l’eau. L’objectif est de réaliser des mouvements parfaitement exécutés, combinant fluidité, grâce et précision, tout en respectant un enchaînement technique.
Un plongeon se divise en trois phases principales : le départ, où la position et la stabilité sont cruciales, l’exécution en vol, où la vitesse de rotation et la posture doivent être parfaitement contrôlées et enfin, l’entrée dans l’eau, qui doit se faire avec un minimum d’éclaboussures.
Les plongeurs s’élancent seuls ou en duo – on parle alors de plongeon synchronisé – à partir de différentes hauteurs : 1m ou 3m pour le tremplin (planche flexible) et 3,5m, 7,5m et 10m pour la plateforme. Les plongeons peuvent être réalisés en avant, en arrière, renversés, retournés ou même avec des vrilles. Dans les airs, les plongeurs adoptent différentes positions : groupée (genoux repliés, bras autour des tibias, orteils pointés), carpée (corps plié en avant, torse sur les jambes tendues, orteils pointés) ou droite.
Les plongeurs sont jugés sur la qualité de leur exécution, leur position en vol et leur entrée dans l’eau, faisant du plongeon une discipline qui allie souplesse, agilité et précision.
Bien que ce sport puisse paraître impressionnant, il est accessible à tous. Lausanne Aquatique propose des cours adaptés à tous les niveaux, où chacun, débutant ou athlète confirmé, peut progresser à son rythme et atteindre ses objectifs. Chaque plongeur profite d’un accompagnement personnalisé, assuré par une équipe encadrée par Alexis Coquet, ancien coach de l’équipe de France, et Matthieu Rosset, multiple médaillé européen et participant aux Jeux olympiques de Londres.
L’entraînement à sec, un pilier essentiel de la préparation des plongeurs
Pour exceller dans les airs, les plongeurs consacrent une part importante de leur entraînement à des exercices au sol – “à sec” dans le jargon. En effet, la maîtrise des figures de plongeon nécessite des compétences proches de celles des gymnastes : souplesse, force, équilibre et coordination.
Les entraînements débutent donc par une partie à sec, réalisée sur des tapis de gymnastique ou à l’aide d’un trampoline. Les exercices effectués sont conçus pour perfectionner les enchaînements de mouvements, renforcer la masse musculaire et améliorer la coordination.
Cette préparation au sol permet aux plongeurs de développer les bases techniques nécessaires avant de se lancer dans l'exécution progressive des différentes figures depuis le plongeoir.
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Des infrastructures modernes au service de l’excellence
Les plongeurs du Lausanne Aquatique bénéficient d’infrastructures de pointe, offrant un environnement d’entraînement optimal. La fosse de plongeon de la Piscine de Mon-Repos est composée de deux tremplins de 1m et un tremplin de 3m, idéals pour les cours dédiés à l’apprentissage des bases du plongeon.
En tant que club résident de la Vaudoise aréna, Lausanne Aquatique a le plaisir de pouvoir utiliser son Centre aquatique ultramoderne. Ce complexe flambant neuf propose une fosse de plongeon exceptionnelle, équipée de plateformes à 1m, 3m, 5m, 7,5m et 10m, complétées par trois tremplins de 3m et deux tremplins de 1m. Le site dispose aussi d’une salle d’entraînement adjacente, équipée de trampolines et d’espaces spécifiques pour l’entraînement à sec.
Grâce à cette fosse de plongeon homologuée pour les compétitions officielles, Lausanne Aquatique accueille régulièrement des événements d’envergure régionale et nationale, renforçant ainsi sa position de club sportif leader dans le domaine du plongeon.
Certifié Centre régional de performance par Swiss Aquatics Diving, Lausanne Aquatique offre un suivi de qualité aux plongeurs durant leur carrière d’athlète d’élite. Ces derniers bénéficient d’infrastructures exceptionnelles, leur offrant le cadre idéal d’entraînement pour atteindre l’excellence.
cours et camps de vacances
Sport Etudes
Destiné aux athlètes en fin de scolarité obligatoire (9-10-11H) ou aux gymnasiens répondant aux critères sportifs établis (cadre régional ou équipe nationale Junior), le programme sport-études leur permet de concilier la pratique de leur sport de haut niveau avec leur parcours scolaire. Il offre des entraînements hebdomadaires supplémentaires de qualité, tout en allégeant leur emploi du temps d’une ou deux périodes d’enseignement. Cette nouvelle structure de plongeon est validée par le Service d'éducation physique et du sport et bénéficie du soutien de l'Association cantonale vaudoise de natation.
Ecole de Plongeon Niveau 3 (EN3)
Le groupe École de natation 3 - EN3 est le troisième niveau de l'académie de natation. Dans ce cours combinant 45 minutes de natation et 30 minutes d'initiation au plongeon, les enfants perfectionnent le crawl et le dos crawlé et apprennent de nouveaux déplacements type dauphin et brasse.
Détection 1
Le groupe Détection 1 a pour objectif de poursuivre l'apprentissage du plongeon auprès des jeunes athlètes. Ces derniers s'entraînent deux fois par semaine dans le but de participer à des compétitions régionales et de développer leur potentiel compétitif.
Freestyle
Les cours de plongeon freestyle proposent de découvrir et d'apprendre les différentes techniques et figures propres à cette discipline, similaire au freestyle en ski ou snowboard. Les plongeurs ont la possibilité de créer leurs propres éléments de freestyle en réalisant leur saut, le tout dans un cadre sécurisé.
Ecole de Plongeon Niveau 4 (EN4)
Le groupe École de natation 4 - EN4 est le quatrième et dernier niveau de l'académie de natation. Dans ce cours combinant une heure de natation et une heure d'initation au plongeon, les enfants apprennent à maîtriser la technique des quatre nages et à développer leur endurance.
Ecole de Plongeon Découverte 1 et 2
Le groupe Découverte 1 et 2 de l'école de plongeon propose une introduction à la discipline sportive. Il a pour objectif de développer l’agilité, la coordination et l’équilibre des participants, tout en évoluant dans un environnement à la fois ludique et sécurisé.
Camp Plongeon
Le camp de plongeon du Lausanne Aquatique permet de découvrir les bases de la discipline dans une ambiance conviviale, tout en étant encadré par des professionnels. Adapté à tous les niveaux, ce camp permet à chacun de progresser en s'amusant.
Ecole de Plongeon Loisirs 1, 2, 3, 4 et 5
Les groupes Loisirs de l'école de plongeon permettent aux jeunes de découvrir cette discipline sportive et d'acquérir les premières compétences techniques. À travers l'apprentissage des différentes techniques de plongeon, ainsi que l'amélioration de la condition physique, de la coordination et de la souplesse, ils progressent tout en s’amusant.
Nos coachs
Alexis Coquet
Matthieu Rosset
Guillaume Dutoit
Nicolas Humbert
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